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80岁老人的健身日常

    2020年是不平凡的一年,在国家对疫情强有力的控制下,国庆的小长假期间人们再一次体会到了景区的拥堵,对比国外每日剧增的疫情病患和惴惴不安的社会环境,国内的娱乐新闻已经开始时不时的抛头露面了。
 
    虽然现在看似风和丽日,但一直以来国家都在积极的预防第二波疫情的来到,在此情况下,我们也不应该发送警惕,应该积极的健身,保持自己身体的活力和健康。
 
    在2月初,中国新闻社发布了一条#钟南山院士健身配方#,时隔半年,让我们再次来回顾一下这个年过8旬的老人的健身日常吧。

    钟南山院士健身配方
    钟院士在一档电视节目里透露过自己的“健身配方”,我仔细看了两遍原视频的采访,这还只是剪辑后期表现的训练量,屏幕外肯定有好彩彩票。
 
    钟南山院士健身配方
 
    有氧训练:30 分钟跑步
 
    抗阻力训练:拉力器拉胸* 3 组 + 拉力器过头推举 * 5 组 
 
    自重训练:双杠臂屈伸 15 个* 3 组 + 仰卧起坐至力竭。一周 3~ 4 次训练
 
    这个训练强度,简直可以说是做了一次 Crossfit 的 WOD ,结合了有氧训练和阻力训练于一身,有效地锻炼到了身体的主要肌群。
 
    再看钟院士是如何谦虚评价自己的:“太忙了,一周只能练 4 次训练。”
 
    钟南山院士的健身日常
 
    这么看来,一周四次,在钟院士心里,还是最低的训练频率了。84岁的年纪,还能保持这样的运动量,太令我敬佩了。身边多少人,用“忙”当借口,一周 1~2 次的健身都坚持不了。和钟院士比,谁还敢说自己忙?
 




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